종합비타민과 고함량비타민비군 어떤게 나에게 맞을까?

식습관의 서구화, 불균형한 영양섭취, 패스트푸드와 인스턴트 음식들로 인한 영양소 결핍 문제들이 늘어나게 되면서 현대인들은 영양제에 대한 관심도가 늘고 있습니다. 

이에 맞춰 시중에는 다양한 종류의 종합 비타민들이 쏟아져 나오고 있습니다. 

오늘은 나에게 맞는 비타민은 무엇인지 알아보겠습니다.

종합비타민

영양분을 공급하고 건강 유지 목적을 위한 섭취는 종합 비타민을 말하며, 종합 비타민은 말 그대로 우리 몸이 필요로 하는 여러 비타민과 미네랄 들을 모아 둔 영양제로, 서구화와 바뀐 식습관으로 인해 부족해질 수 있는 필수 영양소들을 간편하게 복용할 수 있도록 도와주는 보충제 역할을 합니다.

고함량비타민B군

피로 통증 개선 목적을 위해 섭취하며 일반적으로 비타민 B군이 1일 영양성분 기준치에 수십 배가 더 높게 포함되어 있으며 용량을 보면 "이정도 먹어도 되나?"라는 생각이 먼저 드실 겁니다.

보통 권장 섭취량은 결핍을 예방하기 위한 최소한의 섭취량이며 최적의 건강 상태를 유지하기 위해서 더 높은 섭취량이 요구된다고 합니다. 

또한 비타민 B군은 수용성으로 필요 이상의 양은 소변으로 빠져나갑니다. 

주의해야 할 점

종합 비타민은 과다 복용 시 신장 기능에 부작용을 초래하고 철분 과잉 축적에 따른 건강에 피해가 있을 수 있으며 불면증이 발생하기도 하니 주의가 필요합니다.

고함량 비타민비군은 고령층/가족력이 있거나 백내장 위험군에 해당하는 분들은 고함량 제품보다는 전문가와 상담하시어 다른 영양제를 선택하는 것이 더 좋습니다.  

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"