더위먹은 증상과 응급처치

더위를 먹는 이유는 신체가 고온 환경에서 장시간 노출되었기 때문이며 더위 먹은 병은 "열병"이라고도 하여 아래에 초기 증상들이 보이게 됩니다.

초기 증상들이 보이는 단계를 넘어서면 일사병, 일사병보다 중증의 상태를 열사병이라고 합니다.  

고체온으로 인해 체온중추 조절의 이상이 생겨 체열을 외부로 발산하지 못하는 상태에 이를 수 있으며 호흡, 심장박동, 근육, 위장관, 뇌에 여러 가지 증상들이 나타나게 됩니다.

더위 먹은 증상

1. 몸에 기운이 없고 입맛이 없다

2. 기립성 저혈압 증상 및 탈수 증상이 함께 일어나고 식은땀이 난다

3. 두통, 갈증이 심하다

4. 근육 경련이 일어난다

5. 구토, 변비 또는 설사가 있다

6. 피부가 건조해지고 뜨거워진다

더위 먹었을 때 응급처치

수분과 염분을 공급해 주는 미네랄워터를 먹는 것이 좋으며 갈증해소에 도움을 줍니다.

옷을 느슨하게 입어서 통풍이 잘 되게 하고 시원한 바람을 쐬는 것이 좋습니다

바람이 불고 서늘한 곳으로 이동하시는 것이 좋습니다. 

머리와 목의 윗부분의 양쪽에 얼음찜질을 하고 물을 많이 마시게 하는 것도 방법입니다. 

젖은 수건으로 온 몸을 감싸 주거나 차가운 것으로 몸을 마사지해주어도 좋습니다. 

수분 보충에 좋은 과일 섭취

땀을 많이 흘리고 적절한 수분 보충이 중요하고 여름 질병을 이겨내기 위해 수박, 참외, 자두와 같은 과일을 섭취하면 수분 보충에 도움이 됩니다. 

과일 속 수분은 미네랄과 비타민, 황산화 성분이 풍부하여 물보다 체내 흡수 속도가 빠르고 혈관질환과 여름 질병에 많은 도움이 됩니다. 

예방법

평소 충분한 수면시간을 갖고 적당한 운동과 스트레칭을 해준다면 혈액순환과 피로 해소에 도움이 될 뿐 아니라 온열질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 균형 잡힌 식사와 올바른 식습관은 온열 질환 발생 시 몸이 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다. 

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